易筋十二式
发布日期:2019-01-29

 

  第一式:韦驮捧杵
 
  立身期正直,环拱手当胸。
 
  气定神皆敛,心澄貌亦恭。
 
  2
 
  第二式:横担降魔杵
 
  足趾柱地,两手平开,
 
  心平气静,目瞪口呆。
 
  3
 
  第三式:掌托天门
 
  掌托天门自上视,足尖着地立身端,
 
  力周骽胁浑如植,咬紧牙关莫放宽,
 
  舌下生津将腭抵,鼻中调息觉心安,
 
  两拳缓缓收回处,弛力还将挟重看。
 
  4
 
  第四式:摘星换斗
 
  只手擎天掌复头,更从求内注双眸,
 
  鼻吸口呼频调息,两手轮回左右侔。
 
  5
 
  第五式:倒曳九牛尾
 
  两腿前弓后箭,小腹运气空松。
 
  用意存于两膀,擒拿内视双瞳。
 
  6
 
  第六式:出爪亮翅
 
  挺身兼胬目,推宙望月来,
 
  排山还海汐,随息七徘徊。
 
  7
 
  第七式:九鬼拔马刀
 
  侧首屈肱,抱头拔耳,
 
  右腋开阳,左阴闭死,
 
  右撼昆仑,左贴胛膂,
 
  左右抡回,直身攀举。
 
  8
 
  第八式:三盘落地
 
  上腭抵尖舌,张眸又咬牙,
 
  开裆骑马式:,双手按兼拿,
 
  两掌翻阳起,千斤仿佛加,
 
  口呼鼻吸气,蹲足莫稍斜。
 
  9
 
  第九式:青龙探爪
 
  青龙探爪,左从右出,
 
  左掌纠行,蜷傍胁部,
 
  右爪乘风,云门左露,
 
  气周肩背,扭腰转腹,
 
  调息微嘘,龙降虎伏。
 
  10
 
  第十式:卧虎扑食
 
  两足分蹲身似倾,左弓右箭腿相更,
 
  昂头胸作探前势,翘尾朝天掉换行,
 
  呼吸调匀均出入,指尖着地赖支撑,
 
  还将腰背偃低下,顺式:收身复立平。
 
  11
 
  第十一式:打躬击鼓
 
  两掌持后脑,躬腰至膝前,
 
  头垂探胯下,口紧咬牙关,
 
  舌尖微抵腭,两肘对平弯,
 
  掩耳鸣天鼓,八音奏管弦。
 
  12
 
  第十二式:掉尾摇头
 
  膝直膀伸,推手及地,
 
  瞪目摇头,凝神一志,
 
  直起顿足,伸肱直臂,
 
  左右七次,功课完毕,
 
  祛病廷年,无上三昧。
 
  

 

 

 

 

 

 

 

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